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モチベーションアップのマラソンセミナー
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ご担当:砂野 知香さん
(広島県 介護老人保健施設 管理栄養士)

安喰(あぐい)太郎先生の
マラソンセミナーに初めて参加しました。
パルマローザでのマラソンセミナーの活動報告を拝見して以来、
「私も一生のライフワークとして何かがほしい!」と、
昨年12月から走り始めました。

そしていつかマラソンセミナーに参加したいと思い、
やっと念願叶いました。
このたびのセミナーの参加目的は次の3つです。

1.走るモチベーションを上げること。
今年の3月に10kmレースに出場し、
来年はフルマラソンだ!
などと意気込んでおりましたが、
仕事やプライベートのスケジュールがタイトになってくると、
走る時間を作ることや走ることに
ストレスを感じるようになっていました。

まずは、走ることを楽しみたい、 
気持ちよく走る自分に酔って
ランニングを習慣化したいと思っています。
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2.走る前後のストレッチや筋力トレーニングを習うこと。

ストレッチを行った方がいいことはわかってはいるのですが、
何をどこまでやればよいのか、
ストレッチをつまらなく感じてしまい、
おろそかにしていました。

以前長距離を走ってから膝裏の痛みがずっと残っており、
これからずっと走ることを続けていくのであれば
ストレッチや筋トレをしっかりとおこなう必要性を感じていました。
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3.プロの方に自分の走り方を見ていただくこと。
プロの方から直接アドバイスをいただける機会は、そうはありません。
いまの走り方をどう改善すれば
もっと楽しく走ることができるのかが聞ける絶好のチャンス。

最初に、お台場のホテル日航東京にある
トレーニングジムで、
故障を防ぐエクササイズを教えていただきました。
肩甲骨周り、股関節周りの筋力トレーニングを
約1時間全員でゆっくりおこないました。
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広島から夜行バスで参加していたので、
凝り固まった体をほぐすようでストレッチを気持ちよく感じました。
しかし、エクササイズが終わるころには息が上がるほどに……。
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走るためにはここまで体を動かす必要があるのかと
正直びっくりしました。
セミナーの翌日は肩甲骨周りと股関節周りが筋肉痛になり、
ランニングを始めてから止めてしまった筋力トレーニングを、
また開始しようと思います。

エクササイズの後は、
お台場の公園をゆっくりとラン&ウォーク。
海風と公園からのバーベキューの香りを楽しみながら、
照りつける直射日光も嬉しく感じました。
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印象に残ったことの1つは、
1人1人走るフォームのアドバイスをいただいたこと。
私の場合は、以下3点のアドバイスをいただきました。

1.左手を内側に振って走っているため、
  左右均等になるように後ろへしっかり引くこと。

2.着地したときき膝がやや内側に入っているため、
  故障しやすい走りにつながることもある。
  筋力トレーニングやケアをおこなうようにすること。

3.シューズは、内側が固めになっており、
   足が内側に入るのを防ぐ作りなので適している。

 一般論ではなく、
私に適した私のためだけのアドバイスだと思うと、
嬉しくてそのことに気をつけてやってみよう!
という気持ちになります。
 
マラソンセミナーの後は、
安喰先生を囲んでランチをご一緒させていただきました。
走った後のおいしい食事はまた格別!!

ランチの席では、
悩みだったランニング中の鼻炎や
脇腹が痛くなったときの対処方法を教えていただくなど
たくさんの情報をいただいたおいしいセミナーでした。
 
昨年9月に開催された、
食コーチングプログラムス主催による
「東京ステイ2泊3日」に参加してから
1年ぶりのお台場となりました。
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ホテルのスパの癒される香り、
快適な空調、冷たいお水も完備された
きれいなトレーニングジムやシャワースペース。

贅沢な、しかも快適な時間を過ごすことができました。
走るモチベーションが上がったのは言うまでもありません。

講師の安喰先生、
セミナーを企画してくださった影山先生、
ご一緒させていただいたみなさま、
本当にありがとうございます。
by e-brushup | 2012-09-12 01:29 | 栄養士のためのマラソンセミナー
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影山なお子が主催するイベント・研修会の活動報告。
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