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「走る」こともプロから学ぶ。
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5月15日(日)初心者のためのマラソンセミナーに
参加いたしました。
港の見える丘公園はバラが満開!真っ青な空の下、
心地よい風が吹き、とても気持ちのいい1日でした。

全くの初心者である私は、ほかの方にご迷惑かけては
いけないと思い、前日にゆっくり約2.5㎞走りました。
(あとでネットの距離測で確認したら、4.5㎞でした)
最後の上り坂は、かなり急で登り切れるか不安でしたが、
意外に楽に走れました。
教わったお風呂でのマッサージ、アイシングなどを
行なったら、筋肉痛も起こらずにすみました。

日ごろ、運動としては特に行なっていないのですが、
活動量の多い生活をしているおかげでしょうか。
きっと、普段の生活自体が、私にとってはトレーニングに
なっているのだと実感しました。

食事相談の中で「時間がなくて運動できない」と
おっしゃる方へのアドバイスとして使えそうです。

参加にあたり、初心者なので「体を壊さない走り方や効率の良い
練習方法」について、ぜひ伺いたいことでした。
靴などの選び方、まずは決めた時間(約20分)を週1回行なうこと、
痛みに対する対処法、モチベーションの維持法などについて、
とてもわかりやすく教えていただきました。

食事相談をしていると、健康維持や減量のために、
ジョギングを始める方も増えています。
健康支援者としては、机上の知識だけではなく、
正しい知識の中、自らが体験した上でアドバイスできることは、
重みが違います。

大会出場とはいきませんが、生活の中にマラソンを楽しみとして
とりこんでいかれるよう、少しずつ走ってみようと思うきっかけと
なりました。

今回に限らず、プロの講師により行われるパルマローザセミナーに
参加できることは、とても贅沢なことです。
このような機会をいただいたことに感謝いたします。

企画された影山さん、安喰コーチ、小嶌美里さん、お昼を準備して
くださった甲斐さんなど、ありがとうございました。
ご担当:川崎由香理さん
(東京都 公益法人結核予防会 複十字病院 管理栄養士)
by e-brushup | 2011-05-18 11:40 | 活動レポート
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